In questo articolo vediamo come seguendo un’alimentazione adeguata è possibile drenare liquidi in eccesso e migliorare la ritenzione idrica.
Dieta drenante
E’ fondamentale iniziare con una corretta idratazione. L'acqua è il miglior alleato, con almeno 2 litri al giorno. Nel piatto, le verdure sono essenziali, soprattutto quelle ricche di fibra come zucchine, carote, pomodorini, rucola e radicchio, che aiutano a regolare l'intestino e a evitare l'accumulo di tossine.
E’ bene privilegiare fonti proteiche magre come pollame e pesce, cucinati con moderazione nelle salse e nei condimenti. I grassi buoni, come olive, olio extravergine di oliva, avocado e semi oleosi, dovrebbero essere sempre presenti. Per quanto riguarda i carboidrati, è bene optare per quelli integrali e limitare le farine raffinate, mantenendo una moderazione nelle porzioni per evitare l'accumulo eccessivo di liquidi.
L'attenzione agli zuccheri è fondamentale, poiché il loro effetto infiammatorio può peggiorare la ritenzione idrica. Seguire una dieta con effetti drenanti e detossinanti può portare a risultati visibili in poco tempo, con benefici non solo per la linea ma anche per la pelle e la mente.
Vuoi saperne di più sulla dieta drenante? Leggi tutto l'articolo sull'inserto Cook del Corriere della Sera
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