Come affrontare la stipsi
Mi chiamo Francesca Morganti e sono una biologa nutrizionista.
Vediamo insieme quali sono le linee guida per gestire al meglio la stipsi
Cos’è la stipsi?
La stipsi, comunemente conosciuta come “stitichezza”, è un disturbo dell’intestino caratterizzato da evacuazioni difficili, poco frequenti o incomplete. Spesso è accompagnata da gonfiore addominale, senso di pesantezza, dolori o crampi e una generale sensazione di disagio. Le cause possono essere molteplici: alimentazione povera di fibre, scarsa idratazione, sedentarietà o abitudini intestinali irregolari.
Linee guida
Per favorire la regolarità intestinale è importante adottare uno stile di vita sano, incrementando il consumo di frutta, verdura e cereali integrali, e bevendo acqua a sufficienza durante la giornata.
Anche l’attività fisica quotidiana contribuisce a stimolare la motilità intestinale.
È consigliabile evitare un eccesso di alimenti raffinati, zuccheri e grassi saturi, e prestare attenzione all’ascolto del proprio corpo, senza trattenere lo stimolo evacuativo.
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Il mio approccio prevede di accompagnare il paziente in un percorso di consapevolezza alimentare, individuando insieme le abitudini e gli alimenti che possono favorire o ostacolare la regolarità intestinale. Non mi limito a elaborare un piano nutrizionale, ma guido la persona passo dopo passo in un vero e proprio percorso di educazione alimentare, volto a comprendere come il cibo possa diventare un alleato per ritrovare equilibrio e benessere intestinale nel lungo periodo.
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