Dieta per la PMA e migliorare la fertilità
Mi chiamo Francesca Morganti e sono una biologa nutrizionista.
Ti spiego come migliorare la fertilità tramite una corretta alimentazione.
La dieta per la fertilità
La nutrizione gioca un ruolo fondamentale nella fertilità e nel successo dei percorsi di Procreazione Medicalmente Assistita (PMA). Un’alimentazione equilibrata può contribuire a migliorare la qualità degli ovociti, la funzione spermatica e l’equilibrio ormonale, creando un terreno più favorevole per il concepimento naturale o assistito.
Non si tratta solo di aumentare o ridurre calorie, ma di sostenere l’organismo con nutrienti essenziali, proteine di qualità, grassi buoni e micronutrienti chiave come acido folico, vitamina D, zinco, selenio e antiossidanti.
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Un’alimentazione ottimale in questo contesto prevede:
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Carboidrati complessi da cereali integrali, legumi e verdure, che favoriscono un rilascio lento di energia e aiutano a mantenere stabile la glicemia.
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Proteine di alta qualità (pesce, carne magra, uova, latticini e legumi), fondamentali per la produzione di ormoni e il sostegno dei tessuti riproduttivi.
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Grassi salutari (olio extravergine d’oliva, frutta secca, semi e pesce), essenziali per la sintesi ormonale e la fluidità cellulare.
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Micronutrienti specifici, come acido folico, vitamina D, omega-3, zinco e antiossidanti, che supportano la qualità ovocitaria e spermatica e proteggono le cellule dai danni ossidativi.
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È importante anche curare idratazione, frequenza dei pasti e moderazione di alimenti processati, zuccheri semplici e grassi saturi, poiché questi possono influenzare negativamente la fertilità.
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