La dieta del Tennista
Mi chiamo Francesca Morganti e sono una biologa nutrizionista.
In questa pagina tratteremo la dieta ideale per chi pratica un'attività sportiva e nel dettagli chi pratica il tennis.
La Dieta del Tennista
Essere un tennista richiede non solo abilità atletiche, ma anche una dieta ben pianificata per garantire il massimo rendimento sul campo. La corretta alimentazione fornisce l'energia necessaria, promuove il recupero muscolare, e migliora la concentrazione e la resistenza.
Nutrienti fondamentali e Timing dei pasti
I carboidrati complessi garantiscono un’energia duratura e andrebbero consumati insieme a proteine magre, utili per il supporto muscolare, circa 2-3 ore prima dell’attività fisica. Anche i grassi omega-3 sono importanti, in quanto aiutano a ridurre l'infiammazione. È fondamentale prestare attenzione al timing dei pasti: fare un pasto completo 2-3 ore prima dell’allenamento e, entro 60 minuti dal termine, assumere uno snack o un pasto con carboidrati per favorire il recupero.
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