🍂 Cibi di stagione di ottobre: rinforza le difese immunitarie con frutta e verdura
- Francesca Morganti
- 7 ott
- Tempo di lettura: 2 min
Con l’arrivo dell’autunno, il nostro corpo ha bisogno di un aiuto extra per affrontare il cambio di stagione. Frutta e verdura di ottobre sono dei veri alleati del sistema immunitario, ricche di vitamine, minerali e antiossidanti che proteggono le cellule e mantengono energia e benessere.
🍎 Frutta di stagione: dolcezza e nutrienti per le tue difese
Mele: ricche di fibre e vitamina C, aiutano digestione e sistema immunitario
Pere: idratanti e ricche di vitamine del gruppo B, sostengono energia e metabolismo
Uva: contiene polifenoli antiossidanti che proteggono le cellule dai radicali liberi
Cachi: fonte naturale di vitamina C e carotenoidi, ottimi per rinforzare le difese
💡 Idea veloce: prepara una macedonia di mele, pere e cachi con una spolverata di cannella: dolce, nutriente e protettiva!
🥦 Verdura di stagione: colori e nutrienti che proteggono
Zucca: ricca di beta-carotene e fibre, perfetta in vellutate e zuppe calde
Broccoli & cavoli: fonte di vitamina C e composti antinfiammatori naturali
Carote & barbabietole: ottime per pelle, occhi e sistema immunitario
Porri & cipolle: contengono composti solforati con proprietà antimicrobiche e depurative
💡 Suggerimento pratico: prova una zuppa di zucca e carote con semi tostati
🥗 Come integrarli facilmente nella giornata
Colazione: smoothie con mela, pera e un pizzico di cannella
Pranzo: insalata tiepida di broccoli, barbabietole e semi croccanti
Cena: vellutata di zucca e carote con porri stufati
Spuntini: frutta fresca o cotta al forno per uno snack sano e saziante
✨ Consigli finali
Variare i colori nel piatto: ogni tonalità porta nutrienti diversi e preziosi per le difese
Scegliere prodotti locali e di stagione: più freschi, nutrienti e sostenibili
Integrare almeno 3 di questi alimenti ogni giorno per aiutare l'organismo a rimanere forte e protetto
🍁 L’autunno è il momento giusto per mangiare sano, gustare la stagionalità e dare un boost naturale al sistema immunitario!
Se vuoi saperne di più, facciamoci una chiacchierata.
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