Il microbiota è l’insieme dei microrganismi che colonizzano il nostro organismo, ed è la parte del nostro corpo più popolata e più ricca in diversità microbica è quella intestinale.
Il microbiota si nutre di fibra alimentare, che non viene invece digerita dal nostro apparato digerente.
Diversi sono gli studi a riguardo che hanno dimostrato come avere un microbiota sano garantisce effetti benefici a tutto l'organismo.
Vediamo insieme come prendercene cura!
Microbiota intestinale: le sue funzioni
Ma quali sono le funzioni che questa comunità di microrganismi opera nel nostro corpo?
Cooperano con il sistema immunitario
Competizione con i patogeni (quindi ci proteggono dai batteri “cattivi”)
Contribuiscono alla digestione degli alimenti e al loro assorbimento
Sono implicati nella regolazione della peristalsi intestinale
Sintetizzano vitamine, quali la vitamina K e le vitamine del gruppo B
Disbiosi: cos'è e le conseguenze nel microbiota intestinale
Quando l’equilibrio di questa comunità microbica viene meno, allora parliamo di disbiosi (che si contrappone all’eubiosi ovvero uno stato di salute del microbiota).
La disbiosi si manifesta solitamente tramite la seguente sintomatologia:
Diarrea o stipsi
Flatulenza
Distensione addominale
Dolore all’addome
Inappetenza
Nausea
Alito cattivo
Quali possono essere le cause di questo stato?
Cattiva alimentazione
Stress e ansia
Patologie intestinali
Terapie farmacologiche
Come possiamo aiutare il nostro microbiota a tornare in uno stato di eubiosi o a mantenere questo stato?
Attraverso una sana alimentazione
Seguendo un sano stile di vita (limitare gli alcolici, no al fumo, sì all’attività fisica, corretta igiene del sonno, riduzione dello stress)
Eventualmente su consiglio di uno specialista, integrare con probiotici e prebiotici
Se vuoi saperne di più su come mantenere in salute il tuo microbiota, a livello nutrizionale, contattami!
Il seguente articolo ha funzione divulgatoria. Non si assume alcuna responsabilità riguardante un uso scorretto di tali informazioni.
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