I disturbi funzionali intestinali: come trattarli

Sono uno spettro di disturbi cronici quali dolore addominale, gonfiore, abitudini intestinali alterate e comprendono:

1. Stipsi o costipazione

2. Diarrea funzionale

3. Gonfiore e distensione addominale

4. Intestino irritabile o IBS

Vediamo insieme come trattarli:

Disturbi intestinali: come curarli. Dott.ssa Francesca Morganti

Stipsi o costipazione

La costipazione funzionale è una costipazione cronica con causa sconosciuta mentre la costipazione primaria è dovuta da un farmaco o una patologia, inoltre è più elevata nelle donne che negli uomini ed è correlata a una cattiva abitudine alimentare e alla sedentarietà.

Come agire per migliorare la condizione?

• assumi la fibra, in particolare fibra insolubile, contenuta in frutta e verdura, crusca di frumento e di avena (una dieta povera di fibre contribuisce alla stitichezza) – l’incremento di fibre dev’essere graduale;

• per quanto riguarda la frutta sono consigliati kiwi, prugne e semi;

• inserisci i legumi nella tua alimentazione;

• ottimi sono anche lo yogurt e il kefir;

• probiotici e prebiotici (da valutare per ciascun soggetto);

• ricorda che l’idratazione (acqua) è molto importante.

Alcune idee per la colazione

• Colazione 1: tisana + pane di segale con kefir bianco, marmellata di prugne e kiwi a fette + semi di chia.

• Colazione 2: porridge con latte vaccino o bevanda vegetale e fiocchi di avena con pera cotta e cannella + semi di zucca.

Diarrea funzionale

Per diarrea funzionale intendiamo l’emissione di feci maggiore di 200g giornalieri.

Quali cause?

• rapido transito intestinale e una ridotta area di superficie possono compromettere l’assorbimento dei liquidi e causare la diarrea (resezioni intestinali, patologia infiammatoria intestinale);

• aumento delle secrezioni dovute a infezioni, farmaci o a mancato assorbimento dei grassi: l’intestino secerne più acqua di quanta riesca ad assorbirne e questo causa diarrea;

• sostanze come il lattosio non digerito (intolleranza al lattosio), o Sali di magnesio etc. che restano nell’intestino e richiamano acqua.

Trattamento della diarrea funzionale:

• modifica la tua dieta: limita la caffeina, il lattosio, il fruttosio, il sorbitolo;

• da valutare su base individuale una riduzione della fibra;

• se non si riduce con le modifiche dietetiche valuta con il tuo medico il trattamento farmacologico.

Gonfiore e distensione addominale

Capiamo innanzitutto qual è la differenza: il gonfiore è una sensazione soggettiva mentre la distensione addominale è un oggettivo aumento (quindi visibile) della circonferenza addominale, spesso vengono sperimentati insieme.

Quali sono le cause? Scopriamole:

• Cattiva alimentazione (ad alti FODMAP);

• Transito intestinale lento;

• Ipersensibilità intestinale;

• Stress;

• Ciclo mestruale;

• Over eating;

• Disbiosi;

• Sovracrescita dei batteri intestinali;

• Postura scorretta;

• Sedentarietà.

Trattamento del gonfiore e distensione addominale

• Valuta un piano alimentare personalizzato sulla base della sintomatologia;

• Tieni un diario alimentare per vedere quali alimenti danno gonfiore e/o distensione addominale;

• Valuta una strategia alimentare low FODMAP;

• Riduci la sedentarietà e favorisci l’attività fisica che va ad accelerare il transito dei gas;

• Correggi la postura;

• Valuta insieme ad un professionista l’utilizzo di probiotici.

Intestino Irritabile o IBS

L’intestino irritabile è un disturbo molto comune, la cui causa non è del tutto chiara ma probabilmente è di origine multifattoriale.

Vediamo le possibili cause:

• Infiammazione di basso grado;

• Disbiosi intestinale;

• Motilità intestinale alterata;

• Ipersensibilità intestinale;

• Permeabilità intestinale;

• Disturbi psicologici come ansia, stress e depressione;

• Conosciamo i sintomi:

• Gonfiore e/o distensione addominale;

• Stipsi o diarrea;

• Stipsi alternata alla diarrea;

Trattamento

Vediamo come trattare il disturbo dell’intestino irritabile:

• Segui un piano dietetico;

• Migliora il tuo stile di vita a favore dell’attività fisica, riducendo la sedentarietà, l’alcol e smetti di fumare;

• Esegui tecniche di meditazione / rilassamento.

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